如何打造宝宝的免疫力,炼成钢铁宝宝?

时间:2018-02-10 07:00:17 作者:悠悠妈德国育儿 阅读: 9083 点赞: 78 分享: 46

悠悠妈说:

这几天我们在庆祝嘉年华活动,科隆嘉年华是欧洲最大的嘉年华,很多其它欧洲国家的人也会到科隆来狂欢。下周的“玫瑰星期一”是重头戏,游行队伍会从早上一直持续到下午,全城放假,幼儿园关门。基本上大家从周五晚就开始party了,天天啤酒从早喝到晚,直到下周二...陪着娃玩,我也顺便给自己放妈妈假了;)

今天的文章是加拿大混血女宝妈妈Christabelle的第二篇投稿,她是美国特许金融分析师(CFA),有近10年金融工作经验,女儿Kayla两岁半。

文:Christabelle

很多妈妈朋友羡慕我的女儿好体质。她现在2岁半,只吃过一次抗生素,是在被邻居小朋友传染猩红热的时候。带女儿去体检,儿科医生说她肌肉量多,叫她“有实质的小女人”。她不挑食,从来没有便秘过,感冒时也很快就可以康复。

有人说她体质好是天生的,因为爸爸是白种人。其实真的不是这样。我老公亲姐姐的孩子们还一天到晚生病,让做父母的操碎了心。我自己小时候胃口不好,体弱多病。我老公小时候还有哮喘! 所以,天生是一回事,找到方法锻炼体质更重要。我看了很多文章和书,也自己实践了很多,觉得最实用的是以下几点。

一、好体质从孕期开始培养

宝宝的好体质从在妈妈肚子里就要开始培养了。咱们以前大多没有运动的习惯,虽然现在健康意识提高了,可是由于工作繁忙等原因还是有很多人不能坚持锻炼。但是运动对胎儿健康和孕妈生产过程来讲太重要了!

我在怀孕中期也有过腰酸腿疼抽筋等症状,后来我的产科医生建议我游泳。他说真希望每个孕妈都可以坚持游泳,可是大部分人因为身材顾虑等原因而不愿意去。游泳是全身有氧运动,可以有效锻炼腹肌,在孕期中期后期是别的运动无法替代的。而增加血液含氧量对胎儿发育是非常有益的。

由于我坚持每天游泳,后期反而各种腰酸腿疼都消失了。预产期前一天去检查的时候,医生惊讶地说很少见到在这个阶段竟然没有一点水肿的孕妈。游泳锻炼了腹肌,让我神速顺利完成了生产。(悠悠妈插话:我孕期也和Christabelle一样一直有游泳,而且是一直游到生产前的一周,分娩过程也是神速。)

一开始去游泳时,我也是十二分小心,游一个来回就要休息好久,毕竟怀孕对心肺的负担都加重了。渐渐适应了以后,我每天都会游一个小时,中途基本不休息不靠岸,累了也是漂在水里做放松。一开始我也会注意别人看我的眼光,有些晨练的爷爷奶奶们大呼小叫地跑过来提醒我不要滑倒。后来我非常享受在水里身轻如燕的感觉,而那些为我担惊受怕的爷爷奶奶们也会笑眯眯地来分享他们第三代的故事。

二、降低过敏的可能性

女儿出生前我看了台湾著名儿科医师黄瑽宁的书。因为我和老公都是过敏体质,所以我下决心进我所能让女儿远离过敏。过敏这个问题可小可大,但是有问题放任不管的话,有可能对宝宝身心健康产生很大影响。

过敏初期的症状是婴儿湿疹,已经很难对付。女儿的一个同龄小朋友就会把自己挠得出血,影响睡眠。大一点的过敏儿容易反复呼吸道感染,或发展成哮喘,严重的会影响学习和生活质量。

要应对过敏问题,最好的办法就是改善体质。过敏其实是免疫系统不能分清真正的敌人,功能不正常的表现。黄瑽宁医师解释宝宝的免疫系统就像一个军队,需要循序渐进的训练才会强大。军队如果没有实战经验就不能强大,导致遇到强敌的时候全军覆灭。而训练不当也可能导致伤亡惨重,不能很好积累作战经验。(推荐相关阅读《如何增强宝宝的抵抗力?答案也许和你想象的不一样》)这个是什么意思呢?下面我就来举例分析。

1、尽早引入过敏源食物

首先注意的是宝宝辅食。以前,欧美儿科医生主张添加辅食时,先加不容易过敏的种类,如谷物和蔬菜;而容易过敏的种类,如花生和鸡蛋,要等到一岁之后再添加。然而,最近十年的研究发现,宝宝的免疫系统接受外来过敏源是有时间段的,越晚接触越容易无法适应,而导致发生过敏。正确的做法是早接触而计量小,就好像是让弱小的敌人进攻免疫系统,让它练手,分析敌人。

我从女儿四个半月时开始添加辅食。等到她五个多月时适应了基本辅食食材(蔬菜水果和谷物)后,我会把很多食材一起蒸然后打成泥,用西红柿、洋葱这种天然有甜味的蔬菜提升口感。像三文鱼、鸡蛋这些易过敏的食材我也在半岁之前就有微量加入。

我们真正需要避免的是零食和加工食品。因为食品里的添加剂对宝宝免疫系统发育是有害的。其实做到这点非常不容易。女儿1岁以前我们基本没给她吃过外来食品。她7个月时我又上班了,为了坚持限制外来食品,我每天早上都是6点以前爬起来把她的3餐做好。她的点心也都是水果等天然食物。为了给她做榜样,我们几乎不买零食,让老公叫苦连天。后来他会把零食藏起来,等到女儿睡觉再偷偷摸摸地吃。

2、环境不能过于干净

我女儿几乎是天天和我家的狗在草地上滚大的。外国有“农场的孩子不生病”这一谚语。自然界的细菌大多不会让宝宝生病,还可以训练免疫力。真正要避免的是家里的化学用品,如清洁剂空气清新剂等。

我以前一直觉得加拿大人过敏的比例比中国高多了,而且过敏原也是千奇百怪。后来明白由于西方国家工业发展早,家用化学品也很多,过度使用化学清洁剂造成环境太干净,使得免疫力没有锻炼的机会,会增加过敏几率。而国内以前擦地都是洗米水,反而不容易对婴幼儿免疫系统发育造成伤害。所以我们在女儿出生后也尽量不使用化学清洁剂或使用成分比较天然的清洁剂等。

三、严谨对待用药

我小时候医生给抗生素是很随便的事情。有一次我吃了红霉素以后产生强烈肠胃反应,结果吐到胃出血。也是因为用药过多让我小时候抵抗力一直都不太好。直到现在有一次我和女儿同时感冒,她两天就好了,而我咳嗽得死去活来一个星期。

其实除非确认是细菌感染,不然真的没必要吃抗生素,用一些物理或天然的方法进行缓解就可以了。我有时候会用香薰。比如在加湿器里滴一两滴尤加利精油。尤加利精油是天然植物萃取,有杀菌和舒缓的效果。当然不熟悉精油的妈妈要研究后才能用,因为不是每种精油都适合宝宝用,计量过度也可能加重宝宝的肝脏负担。

对于吃退烧药这件事,国内现在很多医生也建议尽量使用物理降温。以前很多老人认为高烧会“烧坏脑子”,其实高烧只是症状,而不是原因。吃退烧药也只能缓解症状,让孩子好受点,并不能治疗引起发烧的病因。

发烧是人体对抗病毒入侵的手段,我后来自己也尝试过发烧不吃药,一部分病毒被“烧死“以后整个病程反而会比较短。对宝宝来说,发烧也算是免疫系统的实战演练了。(悠悠妈提示:我赞同Christabelle的说法,不过安全起见,孩子发烧时仍需紧密观察TA的精神状态,如果孩子感到难受,超过38.5度可给退烧药缓解不舒服症状,三天不退烧请及时就医。)

拥有我和老公强大的过敏体质遗传基因的女儿,目前却没有任何过敏问题,我经常感叹我们的努力没白费。宝宝头一两年注意把握,到5岁时免疫系统功能就基本接近成人了。

我对女儿的饮食限制也在慢慢放松,毕竟完全没有零食蛋糕的童年也是不快乐的。国内的父母都说不要让宝宝输在起跑线上,之前我在《北大留美硕士控诉父母,美国贫民窟女孩考上哈佛,教育的差距在哪里?》中写过情商培养,如果再加上强健的体魄和良好的饮食以及生活习惯,宝宝们就准备好迎接未来的挑战啦!

悠悠妈,坐标德国,曾经的学霸,留过学,做过外企经理。有了女儿后,爱混德国亲子圈和幼儿园,深度钻研德国早教与教育。公众号“德国育儿研究”(ID: yoyomadeguo)分享在德国学到的育儿知识、先进教育理念和女儿在德国的真实成长经历。

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